La menta y la salud mental
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En los tiempos que corren las tensiones por diversas causas son frecuentes en los terrícolas de todo el mundo. Una de las manifestaciones más común ante tal situación es el estrés, estado que los especialistas en la materia lo señalan como una forma de envejecer temprano.
De acuerdo con un estudio publicado en Cell Metabolism apunta a que momentos de estrés agudo aumentan nuestra edad biológica, de ahí que debe cuidarse mucho la salud mental. Algunos remedios naturales pueden ser muy efectivos contra ese trastorno de la salud, en síntomas como el dolor de cabeza. Uno de esos remedios lo constituye el consumo de la menta, especialmente su aceite esencial, ampliamente reconocido por sus propiedades analgésicas.
Hierba maravilla
La menta verde es una hierba perenne, de crecimiento rápido, que pertenece a la familia de las lamináceas. Tal y como apunta la Federación Española de la Nutrición (FEN): “se emplea en gastronomía y perfumería por su aroma intenso y fresco”.
Uno de los beneficios más destacados de la Mentha spicata, por su nombre científico, resulta su capacidad para aliviar el dolor de cabeza. Esto se debe principalmente a su contenido de mentol, un compuesto que tiene efectos relajantes sobre los músculos, impacto que puede ayudar a distenderlos y de esa forma aliviar los espasmos y calambres musculares propios de la cefalea, además de ensanchar los vasos sanguíneos y con ello mejora el flujo de sangre hacia el cerebro.
Un trabajo publicado en el sitio heraldo.es agrega que la menta es un remedio natural muy eficaz para problemas digestivos. Sus propiedades carminativas ayudan a aliviar la hinchazón, los gases y los espasmos intestinales. Luego, beber té de esas hojas después de las comidas suele facilitar la digestión y prevenir la indigestión; en tanto estimula la producción de bilis, mejorando así la absorción de las grasas.
Además de esas bondades, esa propia planta contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C, el calcio y el magnesio, que son cruciales para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Estos componentes antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres y a fortalecer las defensas naturales del organismo.
En síntesis, esta hierba maravillosa, utilizada desde hace muchos años y por culturas milenarias para curar diversos malestares, posee propiedades que la aconsejan para mejorar la digestión, reducir la flatulencia, reforzar el sistema inmunológico, promover una mejor salud bucal, aliviar molestias musculares y reducir la ansiedad.
Ahora bien, a todas luces la menta es un gran aliado para complementar una alimentación saludable y también destaca por su gran versatilidad. Su uso puede ser variado, según los gustos, ya sea en su forma de té al usar sus hojas, bebidas calientes o frías y en smothies.
Desde el punto de vista culinario los expertos proponen el uso de la Mentha spicata junto con ensaladas, con salsas y aderezos, para darle aroma a caldos y sopas, junto con carnes y pescados y en su forma de aceite esencial, tanto con fines medicinales como para la cocina.
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